10 km stratenloop in Bladel (NL)
Gisteren trok Tom, net als 2 weken geleden, samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar Nederland voor een statenloop over 10km. In Bladel liep Tom na 32′28″ over de aankomstlijn, alweer een halve minuut sneller dan 14 dagen voordien.
Tom startte ook nu weer met de bedoeling om niks te forceren en hij zette zich na de start in de kleine kopgroep, met ook Bart, Gino Steemans en enkele Nederlandse masters. Er werd niet te snel gelopen en tot halfweg bleef de groep samen.
Bart versnelde toen en Tom bleef in het spoor van Gino Steemans op enkele tientallen meters hangen. Gino kreeg het enkele kilometers verder wat moeilijk, terwijl Tom mooi zijn tempo kon blijven draaien. Tom eindigde de 10km na 32′28″ met een prima gevoel en werd 2de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je hier terugvinden.
Morgen vertrekt Tom met vriendin Vicky voor een week vakantie naar Madeira. Nadien begint de echte voorbereiding op het winterseizoen.
10 km stratenloop in Alphen (NL)
Gisteren trok Tom samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar het Nederlandse Alphen voor een statenloop over 10km. Tom liep na 32′58″ over de aankomstlijn en was daar best tevreden mee.
Met de voorzichtige trainingsopbouw van de voorbije weken is de wedstrijdconditie uiteraard nog niet bereikt. Het was voor Tom daarom gisteren enkel de bedoeling om er een stevige maar gecontroleerde duurloop van te maken.
Tom zette zich na de start in een grote groep en probeerde een gelijkmatig tempo te lopen. In de 2de wedstrijdhelft viel de groep uit elkaar en de laatste kilometers maalde Tom in zijn eentje af. Hij liep na 32′58″ over de aankomstlijn en werd 9de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je vinden op deze website.
Conclusie: op de goede weg, maar nog veel trainingswerk aan de winkel!
Eindelijk … goed nieuws.
‘Geen niews, goed nieuws’ was maandenlang niet van toepassing voor Tom. De pijn in de hamstrings en de heup bleven maar duren. Tot bij het begin van de zomer een oorzaak en een oplossing werden gevonden.
Bij het begin van het zomerseizoen ging Tom op aanraden van dr. Jan Olbrecht (die was in Herentals voor een lactaattest van Toms trainigsmakkers) op bezoek bij dr. Vincent Vanbelle. Die analyseerde de problemen grondig en stuurde Tom door naar kinesist Robbie Billen in Leuven.
Uitvoerig onderzoek van houding en loopstijl brachten een onderontwikkeling van de bilspieren (glutaeus) aan het licht. De afgelopen maanden reed Tom dus vaak naar Leuven voor de nodige training van die spiergroep. Later werden ook oefeningen gedaan om de loopstijl aan te passen. Tom mocht ondertussen voorzichtige duurloopjes blijven doen. Enkele weken geleden mocht Tom ook rustige intervaltrainingen afwerken.
Vorige vrijdag nog kreeg Tom in Leuven een sessie loopscholing onder leiding van Robbie Billen te verwerken. De dag nadien, zaterdag, trokken enkele trainingsmakkers naar Gelrode voor een jogging. Tom maakte van de 6km daar een snelle duurloop. Zonder problemen liep hij tegen 3′15″/km. Leuk, maar bijkomstig, dat hij die 6km jogging won.
Het vertrouwen is dus groot dat Tom binnen enkele weken zo goed als normaal zal kunnen trainen en het winterseizoen zal kunnen voorbereiden.
Domestic 5K in Beerse
Zoals eerder gemeld is Tom aan een stevige trainingsperiode bezig. De nadruk ligt voorlopig nog op de omvang, kilometertjes malen dus. Toch stond Tom de voorbije dagen 2 keer aan de start van een wedstrijd.
Vorige zondag trok hij met enkele atleten uit zijn trainingsgroep naar het Nederlandse Goirle voor een 15km. Tom liep die wedstrijd als een stevige duurloop en kwam na ongeveer 53 minuten over de streep.
Gisteren dan was er in Beerse de eerste editie van de Domestic 5K, een wegwedstrijd over 5 kilometer tegen de klok. Elke minuut vertrok er een atleet, de betere atleten kwamen laatst aan de beurt. Tom klokte een tijd van 14′19″. In een sterk deelnemersveld werd hij daarmee 6de. “Wellicht had er met wat meer frisheid een tijd in de buurt van 14′ ingezeten” zei Tom nadien, “maar ik wilde ondanks de zware trainingen bij deze unieke wedstrijd niet ontbreken.”
De uitslagen vind je op de website van de organisatie:
Kerstcorrida in Herenthout
De ACHL-afdeling van Herenthout richt op 2de kerstdag al jarenlang een wegwedstrijd in, de Kerstcorrida. Vermits de wintertrainingen tot nu toe uithoudingsgericht waren, besloot Tom er van start te gaan voor 13,1 wedstrijdkilometers.
Al na één kilometer plaatste Stefan Van den Broeck (LIER) een snedige demarrage. Gino Steemans (ARAC) en de Afrikaanse atleet Aden Hoch probeerden mee te gaan. Tom bleef rustig in het gezelschap van trainingsmaat Bart Lieckens, clubmakkers Jo Prims, Johan Wils en Gunter Geens, Jurgen Huybrechts (AVZK) en Jurgen De Beule (OLSE). Stefan Van den Broeck ging stevig door en zou makkelijk winnen. Daarachter ontstond een vijftal met naast Tom nog Steemans, Lieckens, Hoch en Wils. Kilometers lang bleef dit groepje samen, Tom voelde zich goed en deed af en toe wat kopwerk. Op 2km van het einde plaatste Tom een versnelling die fataal was voor Bart Lieckens en Johan Wils. Even verder moest Aden Hoch naar de kant met krampen in de hamstrings. Op een halve kilometer van het einde was het dan de beurt aan Gino Steemans om te versnellen. Gino bleek over voldoende tempohardheid te beschikken om Tom achter zich te houden. Tom werd dus mooi 3de.
De uitslagen van deze wedstrijd vind je op de website van de Herenthoutse Atletiekclub.
