Centrumloop Mol
Gisteren trok ik samen met mijn vrouw Vicky naar de Centrumloop in Mol. Dit is een wegwedstrijd over 10km. Het was weer even wennen, zo een wegwedstrijd is toch nog iets helemaal anders dan een pistewedstrijd. Toch kon ik me ruime tijd handhaven aan de kop van de wedstrijd. Van bij de start lag het tempo hoog, dit voornamelijk onder impuls van Tim Van Hemel (VABCO) en Luc Krotwaar (ned). Na enkel kilometers ontstond er een kopgroep van 4 met hierbij Tim, Luc, Gino Steemans (ARAC) en ikzelf. Achter ons volgde nog Herman Vets (LIER). In de kopgroep probeerde iedereen wel eens aan de boom te schudden. Op kilometer 4 moest ik even een gaatje laten maar dit liep ik dan op mijn tempo terug dicht. Vanaf kilometer 6 jaagde Luc het tempo weer de hoogte in. Ik kon al bijtend het spoor houden maar tussen km 7 & 8 moest ik toch lossen bij het 3-drietal. De wedstrijd was gelopen voor mij want van achteren kwam er geen dreiging meer. Ik finishte als 4e in een tijd van 31′58″. De wedstrijd werd gewonnen door een super sterke Tim Van Hemel voor Gino en Luc.
De wedstrijd bij de vrouwen ging over 5km. Mijn vrouw Vicky finishte als 2e achter Anja Peeters (LOOI) in een tijd van 18′31″.
2u van Herentals
Traditioneel is het laatste weekend van juli Herentals Feest. Dit jaar stond in het teken van 800 jaar Herentals. Er waren 3 dagen sport en feest gepland. Dit startte donderdag al met het 6e Natourcriterium. Vrijdag vond de LU 2u van Herentals plaats. Een recreatieve wedstrijd in het centrum van Herentals. Je loopt zo lang, zo snel, zo traag je maar wil. Ik was met mijn vrouw Vicky afgezakt om er ons duurloopje te doen. Geen 2u wel te verstaan. We waren ingeschreven onder de groep AC Herentals, zo werden onze rondjes opgeteld bij het groepstotaal. Ook was er een prijs voor de snelste ronde en deze wilde ik wel eens aanvallen. Na een 20-tal minuten te hebben gelopen achtte ik mijn kans gekomen. Even het gashendel open en met een tijd van 5 min over 1840m had ik de snelste ronde op mijn naam staan. Ook Vicky had een poging ondernomen en ook met succes. Ze zette de snelste ronde neer bij de vrouwen. Na een uurtje duurloop had ik voldoende getraind. Read more
Zwitserloot Dak Run - Groesbeek
Gisteren liep ik een 10 km wegwedstrijd in het Nederlandse Groesbeek. Ik had al enkele vroegere edities meegemaakt als supporter en zo kriebelde het al langer om eens deel te nemen aan deze wedstrijd. Het gaat hier over een gala-run waar je enkel op uitnodiging mag deelnemen. Het is een heel select internationaal gezelschap met een aparte rangschikking voor Benelux atleten. Ik was samen met trainingsmakker Bart Lieckens uitgenodigd om deel te nemen. Bart moest door ziekte (hooikoorst) forfait geven. Read more
Kerstcorrida Herenthout
Naar jaarlijkse gewoonte organiseerde AC Herenthout op tweede kerstdag haar Kerstcorrida. Ook dit jaar verscheen ik aan de start van de 9.8 km wegwedstrijd.
De corrida is een wedstrijd van 3 toeren van ongeveer 3,3km. Omstreeks 15.00u werd het startschot gegeven. Ik zette mij direct op kop en bepaalde de eerste kilometer mee het tempo. Vanaf kilometer 2 gaat het bergaf en ging onder initiatief van Boris Ogourtsov het tempo serieus de hoogte in. Er kwamen direct enkele barsten in de kopgroep. Boris Ogourtsov, Saaid Ribag en Stefaan Van Den Broeck konden zich licht afscheiden. Ik volgde op een tiental meter met achter mij Bart Lieckens en Gunter Geens. Tijdens de derde kilometer kon ik terug aansluiten bij de kopgroep, bij de eerste doortocht sloten ook Bart en Gunter aan.
Op dezelfde plaats waar vorige ronde Boris een versnelling plaatste, achtte nu Stefaan zijn moment gekomen. Ik probeerde in eerste instantie te volgen maar het tempo lag iets te hoog voor mij. Stefaan en Boris konden zich terug afscheiden. Ik volgde met Saaid Ribag op een tiental meter. Ondertussen had ik wel Bart en Gunter kunnen lossen.
Halfweg de tweede ronde voelde ik wel dat ik beter was dan Ribag. Daarom nam ik het initiatief en met enkele kleine versnellingen kon ik hem voor het ingaan van de laatste ronde lossen. In de laatste ronde heb ik geprobeerd om het gat met de 2 koplopers te verkleinen. Doordat deze twee nog hevig in strijd waren voor de overwinning was dit niet meer mogelijk. Ik heb het tempo dan maar voldoende hoog gehouden om mijn 3de plaats veilig te stellen. De wedstrijd werd gewonnen door Stefaan, gevolgd door Boris. Ik finishte als 3de voor Bart Lieckens en Saaid Ribag.
Clubmakkers Brain Van Den Bossche en Nick Renders finishten ook nog binnen de top 10.
Uitslag: Klik hier.
Domestic 5K
Tom heeft gisteren deelgenomen aan de Domestic 5K in Beerse. Dat is een stratenloop over exact 5000m die wordt gelopen zoals een tijdrit in het wielrennen. Elke atleet start en loopt dus zijn wedstrijd individueel tegen de chrono. Om de minuut mocht er een deelnemer van start gaan.
Tom nam de start om 21u11 precies en hij liep een tijd van 14′54″. Hij stond met die tijd even aan de leiding maar er moesten toen nog 20 toppers van start gaan. Uiteindelijk won de ethiopische atleet Dame Tasama, aangesloten bij Luik, voor Hans Janssens (DUFF) en de Keniaan Kiptoo. Tom klokte de 10de tijd.
Tom vertelde nadien: “Het bochtige parcours, de lichthellende straten en de wind maakten het toch wel zwaar. Ik ben wel content met deze prestatie. Ik kon een stevig tempo ontwikkelen en op het einde nog wat versnellen.”
De volledige uitslag van deze unieke wedstrijd vind je op de site van de Domestic 5K.
Kerstcorrida in Herenthout
Gisteren liep Tom in Herenthout de kerstcorrida, een wegwedstrijd over 9,8km. Tot ’s morgens had Tom getwijfeld of hij zou deelnemen. De voorbije dagen had hij het griepgevoel van 2 weken geleden weer. Tom werd 3de en was daar tevreden mee.
Tom was in de voormiddag alvast bij de dokter langs geweest voor een bloedanalyse. Het gevoel was weer beter en dus besloot hij om deel te nemen. Deze kerstcorrida is immers een organisatie van zijn eigen club.
Tom liep in de eerste van drie ronden mee met een kopgroep van ongeveer vijftien atleten. In het begin van de tweede ronde versnelde Abdel El Hachimi (AZW). Alleen Soufiane Bouchikhi (OLSE) en trainingsmakker Bart Lieckens konden mee. Tom vormde met clubgenoot Johan Wils en Gunther Geens een achtervolgend trio. Op een halve kilometer van de finish kwam Tom terug bij Bart, die de twee anderen had moeten laten lopen. Tom sprintte zich naar de 3de plaats.
Alle uitslagen vind je op de website van ACHL-afdeling Herenthout.
Tom zal de komende weken geen wedstrijden meer lopen. Waarschijnlijk start hij op 11 januari op de korte cross van de crosscup in Hulshout.
Duathlon Olen
Tom startte vandaag in de winterduathlon van Olen. Tom liep 3,26 km, fietste met de mountainbike 28,9 km en liep weer 3,26 km om te finishen na anderhalf uur op de 12de plaats.
10 km stratenloop in Bladel (NL)
Gisteren trok Tom, net als 2 weken geleden, samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar Nederland voor een statenloop over 10km. In Bladel liep Tom na 32′28″ over de aankomstlijn, alweer een halve minuut sneller dan 14 dagen voordien.
Tom startte ook nu weer met de bedoeling om niks te forceren en hij zette zich na de start in de kleine kopgroep, met ook Bart, Gino Steemans en enkele Nederlandse masters. Er werd niet te snel gelopen en tot halfweg bleef de groep samen.
Bart versnelde toen en Tom bleef in het spoor van Gino Steemans op enkele tientallen meters hangen. Gino kreeg het enkele kilometers verder wat moeilijk, terwijl Tom mooi zijn tempo kon blijven draaien. Tom eindigde de 10km na 32′28″ met een prima gevoel en werd 2de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je hier terugvinden.
Morgen vertrekt Tom met vriendin Vicky voor een week vakantie naar Madeira. Nadien begint de echte voorbereiding op het winterseizoen.
10 km stratenloop in Alphen (NL)
Gisteren trok Tom samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar het Nederlandse Alphen voor een statenloop over 10km. Tom liep na 32′58″ over de aankomstlijn en was daar best tevreden mee.
Met de voorzichtige trainingsopbouw van de voorbije weken is de wedstrijdconditie uiteraard nog niet bereikt. Het was voor Tom daarom gisteren enkel de bedoeling om er een stevige maar gecontroleerde duurloop van te maken.
Tom zette zich na de start in een grote groep en probeerde een gelijkmatig tempo te lopen. In de 2de wedstrijdhelft viel de groep uit elkaar en de laatste kilometers maalde Tom in zijn eentje af. Hij liep na 32′58″ over de aankomstlijn en werd 9de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je vinden op deze website.
Conclusie: op de goede weg, maar nog veel trainingswerk aan de winkel!
Eindelijk … goed nieuws.
‘Geen niews, goed nieuws’ was maandenlang niet van toepassing voor Tom. De pijn in de hamstrings en de heup bleven maar duren. Tot bij het begin van de zomer een oorzaak en een oplossing werden gevonden.
Bij het begin van het zomerseizoen ging Tom op aanraden van dr. Jan Olbrecht (die was in Herentals voor een lactaattest van Toms trainigsmakkers) op bezoek bij dr. Vincent Vanbelle. Die analyseerde de problemen grondig en stuurde Tom door naar kinesist Robbie Billen in Leuven.
Uitvoerig onderzoek van houding en loopstijl brachten een onderontwikkeling van de bilspieren (glutaeus) aan het licht. De afgelopen maanden reed Tom dus vaak naar Leuven voor de nodige training van die spiergroep. Later werden ook oefeningen gedaan om de loopstijl aan te passen. Tom mocht ondertussen voorzichtige duurloopjes blijven doen. Enkele weken geleden mocht Tom ook rustige intervaltrainingen afwerken.
Vorige vrijdag nog kreeg Tom in Leuven een sessie loopscholing onder leiding van Robbie Billen te verwerken. De dag nadien, zaterdag, trokken enkele trainingsmakkers naar Gelrode voor een jogging. Tom maakte van de 6km daar een snelle duurloop. Zonder problemen liep hij tegen 3′15″/km. Leuk, maar bijkomstig, dat hij die 6km jogging won.
Het vertrouwen is dus groot dat Tom binnen enkele weken zo goed als normaal zal kunnen trainen en het winterseizoen zal kunnen voorbereiden.
