Winterweer
Door het aanhoudende winterweer blijft het zoeken naar beloopbare stukken. De wegen zijn beperkt open en de piste is allesbehalve beloopbaar. Daarom word ik als atleet soms gedwongen om te goochelen. Vrijdag was weer zo’n dag. Wetende dat de piste toch niet beloopbaar was, heb ik mijn training voorgeprogrammeerd in mijn Garmin forerunner 405. Door gps-signaal kon ik dan mijn afstanden correct inschatten en heb ik mijn pistetraining op een fietspad in de buurt uitgevoerd. Toch niet zo eenvoudig, je heb geen aanknoppingspunten om je tempo te controleren en constant op die horloge kijken is ook niet de oplossing. Het was dus vertrouwen op mijn tempo-gevoel. In eerste instantie liep ik te traag maar gaandeweg de training kon ik toch mijn piste-tijden halen. Ik heb enkele screenshots genomen. Read more
Prettig Kerstfeest
Langs deze weg wensen wij jullie een Prettig Kerstfeest vanwege Tom, Vicky & Lien.
Vanmiddag kom ik aan de start van de Herenthoutse Kerstcorrida, een wegwedstrijd over 10 km. Vorig jaar liep ik hier nog een mooie podiumplaats (3de), hopelijk doen we dit jaar beter. Meer info vind je hier.
PS: Als je klein bent, lijken alle cadeaus veel groter. Read more
Met vallen en opstaan…
Mijn val van een week geleden in Mol was niet zonder gevolgen. Na de finish zondag had ik buiten enkele schaafwonden ook een pijnlijke rib. De pijn aan de rib was niet zo onschuldig. Sinds dinsdag is die alleen maar toegenomen en bemoeilijkt ze mij om mijn normaal trainingschema af te werken. De pijn straalt uit richting mijn linkerschouder. Vanaf dit weekend draag ik een rekverband om de rib zoveel mogelijk te laten rusten. Hopelijk neemt de pijn snel af zodat ik terug in orde ben tegen mijn volgende cross.
Vanmiddag ben ik naar de cross in Duffel gaan kijken. Vriendin Vicky stond aan de start van haar eerste cross. Vicky liep een sterke wedstrijd en finishte als 8ste. Veerle Dejaeghere won. Bij de korte cross van de mannen zag ik een sterke Dieter Vanstreels winnen. In dezelfde wedstrijd palmden clubmakker Brian Van Den Bossche, Alex Van De Vel De Sousa en Vincent Bierinckx de 4de, 5de en 10d plaats in. Bij de lange cross van de mannen kon Hans Janssens na een spannende wedstrijd in de laatste ronde het laken naar zich toe trekken. Bij de masters heren maakte ook coach Peter Wagemans zijn seizoensstart. Hij finishte na een verdienstelijke wedstrijd op een 19de plaats.
Winterduathlon Olen
Vandaag heb ik samen met mijn vriendin Vicky deelgenomen aan de winterduathlon van AK Olen. We vormden samen een duo, Vicky lopen, ik fietsen. Ik had niet speciaal getraind met de fiets. De duathlon bestond uit 3,26km lopen, 28,9 fietsen en 3,26km lopen.
Vicky ging van start op het loopnummer. Het was een vrij hectische start maar ze kon haar mannetje wel staan. Na een sterk eerste loopnummer losten we elkaar af als 3de gemengd team. Ik startte snel met de MTB maar merkte tijdens de 1ste van 4 fiets-ronden al dat ik geen rol van betekenis zou spelen. Ik kon niet direct een wiel vinden om in te kruipen en heb dus het grootste deel van het fietsen alleen afgewerkt. Er werd echt gevlamd, ik heb gewoon een tempo gezocht dat ik kon blijven rijden. Bij mijn binnenkomst hingen we nog maar 11de bij de gemengde duo’s. Vicky heeft dan met een sterk laatste loopoffensief ons nog teruggebracht naar een 8ste plek.
Dit was een leuk tussendoortje maar nu ga ik de focus toch terugleggen op het aankomende cross-seizoen. Ik kan al melden dat de trainingen tot nu toe vlot verlopen. Zondag loop ik mijn eerste cross in Gent. Wij zullen met enkele ACHL-teams aan de start komen van de Cross Cup Relays.
Herenthoutse Bosloop
Na een maandje inactiviteit kwam ik gisteren nog eens in actie tijdens de Bosloop in Herenthout. Ik had gekozen om de 7km te lopen. Ik had er wel zin in en liet dit van bij de start merken. De eerste 1.5km duldde ik nog het gezelschap van Michael Vermeylen en Chris Gommers. Daarna versnelde ik en koos het hazepad. Ik had direct een geruststellende voorsprong welke ik tot aan lijn kon vasthouden. Achter mij liep Brain Van Den Bossche nog vanuit de achtergrond naar een 2de plaats. Ook in deze wedstrijd liep vriendin Vicky naar de 2e plaats bij de dames (17e algemeen).
De uitslag van deze wedstrijd vindt je hier.
Deze week ga ik de crosskalender eens ter hand nemen en kijken welke wedstrijden ik op mijn winterplanning ga zetten…
Lien
Eindelijk heeft de Papa tijd gevonden om eens een berichtje te schrijven. Dus donderdag 19 frebruari is onze dochter Lien geboren. Het was geen gemakkelijke bevalling. Woensdagavond zijn wij binnengegaan en donderdag omstreeks 17u20 heeft ons Lien het levenslicht gezien. Onze dochter is geboren met de keizersnede. Lien is een flinke meid. Ze laat zich op tijd wel horen maar voor de rest is het een heel braafke. Het is een hele fijne met grote handjes en voetjes. De Mama herstelt nog rustig van de bevalling. Momenteel heeft ze nog veel last van de wonde maar hopelijk betert dit snel. De Mama is namelijk geen rustige die een hele dag in haar bed wil blijven liggen. Nog even vermelden dat de Papa ook heel fier is en dat hij zijn 2 vrouwen goed verwent.
En nu de eerste foto’s…
Hoera, een dochter!
Vanuit het moederhuis melden Tom en Vicky zopas de geboorte van hun dochtertje LIEN.
Lien weegt 3,270 kg en is 51,5 cm groot. Later meer …
Weer een jaartje ouder!
Gisteren (30/01) vierde ik mijn 27e verjaardag. Weeral een jaartje ouder maar daar lig ik nu niet van wakker. Momenteel kijk ik uit naar de geboorte van onze eerste kleine spruit. De laatste drie weken zijn aangebroken en de mama stelt het nog altijd super! Ze fietst nog altijd vlot mee met mijn duurloopkes. Volgende donderdag brengen we nogmaals een bezoekje aan de gynaecoloog. Hier kijken we weeral naar uit!
Garmin Forerunner 405 hrm
Sinds kort loopt Tom met een nieuwe hartslagmeter: de Garmin Forerunner 405 hrm. Deze horloge meet naast tussentijden en hartslagen o.a. ook afgelegde afstand, tempo en hoogteverschil.
De voorbije 14 dagen heeft Tom een zwaar trainingsprogramma afgewerkt: telkens 10 looptrainingen per week. Op die manier legt Tom de nodige basis voor het meer specifieke werk. Dat is gepland voor binnen enkele weken.
De controle van de trainigsintensiteit gebeurt sinds kort met de hartslagmeter van Garmin: de Forerunnen 405 hrm. Het is een horloge die accuraat verschillende parameters opslaat. Nadien kan alles op de computer worden uitgelezen.
fast4ward
Tom maakt al vele jaren deel uit van een trainingsgroep binnen zijn club. De groep kreeg ooit de naam fast4ward.
