fast4ward
Tom maakt al vele jaren deel uit van een trainingsgroep binnen zijn club. De groep kreeg ooit de naam fast4ward.
4de plaats in Stekene
Tom liep vandaag de lange cross in Stekene (Oost-Vlaanderen). Het mooie veldloopparcours aan de plaatselijke sporthal lag er modderig bij. Toch behaalde Tom er een mooie 4de plaats.
De tegenstand was niet min met Kristof Mouton (RIEM), David Stevens (KAAG), Tom Vanslambrouck (EA) en enkele Afrikaanse atleten van de plaatselijke club aan de start van de cross over 9100m.
Abdi Nagassi (VOLH) ging na de eerste ronde in de aanval en enkel David Stevens ging mee. Tom liet begaan en nam de leiding van de achtervolgende groep. Zonder echt te versnellen liep Tom van zijn tegenstanders weg. De kloof op Stevens bleef gelijk. Tom bouwde een voorsprong uit van 30 a 40m op Kristof Mouton.
Tom kreeg het bij het begin van de laatste ronde even moeilijk. Tom Vanslambrouck kwam vanuit de achtergrond terug en ging hem voorbij. In de lange laatste rechte lijn herpakte Tom zich maar te laat echter om Vanslambrouck nog te bedreigen. Tom eindigde 4de, een mooi resultaat.
De volledige uitslag van de wedstrijd vindt u hier.
Spikes
Volgende week start Tom in de veldloop van Stekene. Hij zal er nieuwe spikes dragen, spikes van Saucony natuurlijk. Tom krijgt al verschillende jaren steun van Saucony.
Korte Cross in Duffel
Tom startte gisteren in Duffel op de korte cross. Met Mario Van Waeyenberge van de plaatselijke club kreeg hij tegenstand van formaat. Tom wilde er het beste van maken maar kwam pas als 5de over de streep.
Tom had de voorbije week nog veel getraind en was niet echt fris. Omdat het zo gepland was wilde hij toch starten op de korte cross in Duffel.
Zoals gewoonlijk vertrok Mario Van Waeyenberge als een pijl uit een boog. Het duurde even voor Tom vooraan kon aansluiten. Mario temporiseerde even, Tom nam de leiding en ging stevig door. Iets te stevig want hij trapte daarbij op zijn adem.
In de tweede en laatste ronde moest Tom dan het kopgroepje weer laten lopen. Van Waeyenberge, de Nederlander De Koning en Tarik Ouamoum liepen van hem weg. Het werd voor hem nog afzien tot aan de eindstreep. In de laatste hectometers liep ook Sanne Torfs (DUFF) hem nog voorbij. Tom werd 5de.
Na de aankomst was Tom wat ontgoocheld maar zocht geen excuses: “Ik ben nog niet helemaal klaar voor dit werk, maar dat komt nog wel.”
De volledige uitslag kan je vinden op de site van het organiserende Duffel AC.
Veldloop Bonheiden
Vandaag liep Tom in Bonheiden zijn eerste wedstrijd van het crossseizoen. Tom liep na een heel degelijke race als 5de over de aankomst. Sterke prestatie!
Met kleppers als Willem Van Hoof (ROBA) en Kim Ruell (DCLA) aan de start wist Tom op voorhand dat het er stevig aan toe zou gaan. Zo gebeurde ook. Willem startte zeer snel en enkel Atelaw Bekele (AVZK) kon hem volgen.
Kim Ruell liep van dan af eenzaam op de 3de plaats. Stefan Van Den Broeck (Lier) nam Tom en de jonge Michel Basemans (DCLA) op sleeptouw. Het tempo van Stefan bleek al snel net iets te hoog voor Tom. Michel Basemans probeerde nog wat aan te klampen maar was overmoedig. Halfweg de 9km lange cross haalde Tom Michel weer bij en liet hem ter plaatse. Tom liep vlot naar de 5de plaats.
Achteraf vertelde Tom dat het zwaar was geweest maar dat hij gedurende de wedstrijd een goed gevoel had. Hij was zeer tevreden met het resultaat. Enkele blaren op zijn hiel moesten na de wedstrijd wel verzorgd worden.
De volledige uitslag van de wedstrijd kan je vinden op de website van BONH.
Uitkijken naar …
Afgelopen weekend hield atletiekclub Herentals haar jaarlijkse herfststage. Met een 100-tal atleten verbleef de club in het Sportacentrum van Tongerlo. Tom was erbij en trainde goed. Het is nu uitkijken naar de start van het veldloopseizoen.
De herfststage tijdens het laatste weekend van oktober is traditioneel goed gevuld met training en ontspanning. Tom werkte er 4 trainingen af in een gemotiveerde groep met oa: Jo Prims, Nick Renders, Brian Van Den Bossche, Gunther Keepers, Vincent Bierinckx en Bart Lieckens.
Voor het eerst in de wintervoorbereiding werd er ook op de piste getraind, nog geen echt intensieve trainingen echter. Het is immers de bedoeling om pas na nieuwjaar in topvorm te zijn.
Het is dus wel uitkijken naar de start van het veldloopseizoen. Volgende zondag al begint Tom eraan in Bonheiden. Er is daar altijd een sterk deelnemersveld en dan weten we meteen hoe het echt met de conditie gesteld is.
Het is voor Tom vooral ook uitkijken naar de maand februari. Dan wordt hij papa. Vijf maanden zwangere vriendin Vicky deed dit weekend in Tongerlo nog enkele flinke duurlopen.
Duathlon Olen
Tom startte vandaag in de winterduathlon van Olen. Tom liep 3,26 km, fietste met de mountainbike 28,9 km en liep weer 3,26 km om te finishen na anderhalf uur op de 12de plaats.
10 km stratenloop in Bladel (NL)
Gisteren trok Tom, net als 2 weken geleden, samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar Nederland voor een statenloop over 10km. In Bladel liep Tom na 32′28″ over de aankomstlijn, alweer een halve minuut sneller dan 14 dagen voordien.
Tom startte ook nu weer met de bedoeling om niks te forceren en hij zette zich na de start in de kleine kopgroep, met ook Bart, Gino Steemans en enkele Nederlandse masters. Er werd niet te snel gelopen en tot halfweg bleef de groep samen.
Bart versnelde toen en Tom bleef in het spoor van Gino Steemans op enkele tientallen meters hangen. Gino kreeg het enkele kilometers verder wat moeilijk, terwijl Tom mooi zijn tempo kon blijven draaien. Tom eindigde de 10km na 32′28″ met een prima gevoel en werd 2de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je hier terugvinden.
Morgen vertrekt Tom met vriendin Vicky voor een week vakantie naar Madeira. Nadien begint de echte voorbereiding op het winterseizoen.
10 km stratenloop in Alphen (NL)
Gisteren trok Tom samen met trainingsmakker Bart Lieckens naar het Nederlandse Alphen voor een statenloop over 10km. Tom liep na 32′58″ over de aankomstlijn en was daar best tevreden mee.
Met de voorzichtige trainingsopbouw van de voorbije weken is de wedstrijdconditie uiteraard nog niet bereikt. Het was voor Tom daarom gisteren enkel de bedoeling om er een stevige maar gecontroleerde duurloop van te maken.
Tom zette zich na de start in een grote groep en probeerde een gelijkmatig tempo te lopen. In de 2de wedstrijdhelft viel de groep uit elkaar en de laatste kilometers maalde Tom in zijn eentje af. Hij liep na 32′58″ over de aankomstlijn en werd 9de.
De uitslagen van deze stratenloop kan je vinden op deze website.
Conclusie: op de goede weg, maar nog veel trainingswerk aan de winkel!
Eindelijk … goed nieuws.
‘Geen niews, goed nieuws’ was maandenlang niet van toepassing voor Tom. De pijn in de hamstrings en de heup bleven maar duren. Tot bij het begin van de zomer een oorzaak en een oplossing werden gevonden.
Bij het begin van het zomerseizoen ging Tom op aanraden van dr. Jan Olbrecht (die was in Herentals voor een lactaattest van Toms trainigsmakkers) op bezoek bij dr. Vincent Vanbelle. Die analyseerde de problemen grondig en stuurde Tom door naar kinesist Robbie Billen in Leuven.
Uitvoerig onderzoek van houding en loopstijl brachten een onderontwikkeling van de bilspieren (glutaeus) aan het licht. De afgelopen maanden reed Tom dus vaak naar Leuven voor de nodige training van die spiergroep. Later werden ook oefeningen gedaan om de loopstijl aan te passen. Tom mocht ondertussen voorzichtige duurloopjes blijven doen. Enkele weken geleden mocht Tom ook rustige intervaltrainingen afwerken.
Vorige vrijdag nog kreeg Tom in Leuven een sessie loopscholing onder leiding van Robbie Billen te verwerken. De dag nadien, zaterdag, trokken enkele trainingsmakkers naar Gelrode voor een jogging. Tom maakte van de 6km daar een snelle duurloop. Zonder problemen liep hij tegen 3′15″/km. Leuk, maar bijkomstig, dat hij die 6km jogging won.
Het vertrouwen is dus groot dat Tom binnen enkele weken zo goed als normaal zal kunnen trainen en het winterseizoen zal kunnen voorbereiden.
