Sterk in Vilvoorde

Kristof Van Malderen (VAC) had het hem persoonlijk gevraagd en omdat het min of meer in de trainingsplanning paste was Tom bereid gevonden om gisteren voor de 1500m op de B-meeting in Vilvoorde nog een keer als tempomaker op te treden. Bedoeling was om op basis van een eindtijd van 3′42″ van start te gaan en tot 1100m door te gaan.

Het winderige en koude weer zou het zeker niet gemakkelijk maken maar Tom voelde zich prima tijdens de opwarming en zag zijn opdracht wel zitten. Na het startschot nestelde Kristof zich onmiddellijk in het spoor van Tom. Daarachter:Dame Tesama (RFCL), Tom Compernolle (RIEM), Saji Bouaza, Carl Degraeve (HCO) …

Na 400m kwam Tom door in 59″ en na 800m in 1′59″, een secondje te traag. De wind maakte het heel moeilijk om een vlak tempo te lopen, Tom moest zich voortdurend inspannen om het juiste tempo te houden, maar hij ging door en probeerde wat te versnellen. Na 1100m waren enkel Van Malderen en Tesama nog mee. Tom had nog voldoende kracht om zijn tempowerk nog wat te rekken. Honderd meter verder liep hij met enkele meters voorsprong en besloot om uit te lopen. De laatste 150m was het echt afzien. Tesama kwam terug en won, Tom werd 2de in 3′48″36. Gezien de omstandigheden een zeer sterke prestatie.

De volledige uitslag kan je vinden op deze website: VAC.

Het werd nog een lange avond want Tom werd opgeroepen voor een dopingcontole, dat was al geleden van bij de scholieren. Na liters water en uren wachten kon Tom eindelijk voor het gevraagde plasje zorgen. Tevreden keerde Tom terug naar Herentals. Nog enkele stevige trainingsweken en Tom is klaar voor een kleine piek met o.a. de wedstrijden van Brasschaat en Heusden-Zolder.

Domestic 5K in Beerse

Zoals eerder gemeld is Tom aan een stevige trainingsperiode bezig. De nadruk ligt voorlopig nog op de omvang, kilometertjes malen dus. Toch stond Tom de voorbije dagen 2 keer aan de start van een wedstrijd.

Vorige zondag trok hij met enkele atleten uit zijn trainingsgroep naar het Nederlandse Goirle voor een 15km. Tom liep die wedstrijd als een stevige duurloop en kwam na ongeveer 53 minuten over de streep.

Gisteren dan was er in Beerse de eerste editie van de Domestic 5K, een wegwedstrijd over 5 kilometer tegen de klok. Elke minuut vertrok er een atleet, de betere atleten kwamen laatst aan de beurt. Tom klokte een tijd van 14′19″. In een sterk deelnemersveld werd hij daarmee 6de. “Wellicht had er met wat meer frisheid een tijd in de buurt van 14′ ingezeten” zei Tom nadien, “maar ik wilde ondanks de zware trainingen bij deze unieke wedstrijd niet ontbreken.”

De uitslagen vind je op de website van de organisatie:

Flanders Cup in Kessel-Lo

Zaterdag trok Tom naar de Flanders Cup in Kessel-Lo. Deze wedstrijd was enkele weken geleden in de planning opgenomen met de bedoeling om er op de 1500m een goed resultaat neer te zetten.

 

Vorige week woensdag had Tom bij een karwei op de bouw van zijn huis echter zijn rug bezeerd. En op de dag van de wedstrijd voelde Tom tijdens de opwarming bij elke versnelling pijn. Hij startte dan ook met beperkte ambities in Kessel-Lo.

Tom hield het na 500m al voor bekeken. Het had geen zin om op deze manier uit te lopen, hij kon echt geen normale looppas ontwikkelen. Ontgoocheld gaf hij op.

De komende weken volgt er een trainingsperiode (met misschien een enkele wedstrijd zonder trainingsafbouw) om dan half juli in topvorm de rest van het seizoen aan te vatten.

Tempomaker in Neerpelt en Gent

Tom mocht dit weekend twee maal opdraven om het tempo te maken: gisteren deed hij dat in Neerpelt op de Nacht van de Euregio en vandaag op een meeting in Gent.

Tom was gisteren dus haas van dienst in Neerpelt. Hij was er gevraagd om de B-reeks van de 800m te trekken. Richttijden waren 26″ aan de 200m, 53″ aan de 400m en als het kon 1′20″ aan de 600m. Alhoewel Tom op dit niveau nog geen 800m gehaasd had, voelde hij zich voor de wedstrijd goed in zijn vel en zag hij de opdracht helemaal zitten. Het feit dat in deze reeks clubmaat Brian Van den Bossche op jacht ging naar de limiet voor het EK voor junioren motiveerde hem nog extra. De richttijden op 200m en 400m werden perfect gehaald. Toen Tom net voor de 500m opzij keek verloor hij even het evenwicht en besloot in een fractie om uit te stappen. Niet tot 600m dus, maar toch mooi tempowerk van Tom. Brian liep een PR maar bleef exact één seconde boven de limiet. Uitslagen: Nacht van de Euregio.

Vandaag dan trok Tom naar Gent waar er een 3000m geprogrammeerd stond. Jempi Wilssens, de baas van Tom bij RSscan en de coach van Abdi Nagassi (VOLH), had hem gevraagd om een deel van het tempowerk op te knappen. Koen Wilssens (VOLH) nam het eerste deel van de wedstrijd voor zijn rekening en kwam door aan de 1000m in 2′38″. Tom nam het tweede deel voor zijn rekening en passeerde aan de 2000m in 5′17″, nog een flink stuk sneller dus dan vorige week in Duffel. Toen stond Abdi er alleen voor, hij kende even een moeilijk moment maar herpakte zich om te eindigen in 8′00″ rond. De uitslag kan je weldra vinden op de website van KAAG.

Vanaf nu loopt Tom weer voor eigen rekening. Volgende week staat de 1500m van de Flanders Cup in Kessel-Lo op zijn programma. Nadien volgt allicht een trainingsperiode van enkele weken om half juli in topvorm de rest van het seizoen aan te vatten.